cara mencegah sembelit

gambar anak sembelit

Konstipasi (sembelit) adalah kondisi feses yang biasanya keras dan berukuran besar sehingga menyebabkan sulit untuk dikeluarkan dan menimbulkan rasa sakit. sembelit memang hal yang yang termasuk biasa yang dapat terjadi pada siapapun, namun sembelit tidak dapat diremehkan, karena dapat menimbulkan berbagai macam resiko penyakit, seperti wasir dan kanker usus. maka dari itu kita harus mencegah terjadinya sembelit. 

                Beberapa cara mencegah sembelit:

1. Perbanyak makan-makanan berserat, seperti buah-buahan sayur-sayuran.
2. Pola makan yang sering dengan porsi sedikit.
3. Hindari makan-makanan pemicu sembelit, seperti kopi (karena kandungan kafeinnya), daging(karena proses pengolahannya pada pencernaan yang lama, kurang lebih 90 jam).
4. Rutin makan tape untuk melancarkan saluran percernaan, sehingga resiko sembelit berkurang.
5. Ikuti adab makan yang baik dan benar.
6. Minum air putih 2 liter dalam sehari.
7. Hindari menahan buang air besar, karena menyebabkan feses semakin keras.
8. Rutin berolahraga.